世界の中長距離

「世界の中長距離を語ろう」のまとめです。 有用な情報を抜き出して載せていきます。

Bernard Lagat looks back on Olympics and bouncing back from disappointment 
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バーナード・ラガトは練習を積み、ロンドンオリンピックへの準備は万端だった。しかし、最後の直線での接触でバランスを崩し、4位でのフィニッシュを迎えた。彼はその後数日落ち込んでいたことを認めたが、再び舞い戻ってくることを決意した。それは彼の家族、その他彼を支えてくれた人々のおかげだった。
http://bit.ly/OYOYXu

Bernard+Lagat+IAAF+World+Indoor+Championships+bO1bQ-SBiPSx
再び彼の勝利が見られる日を待っております。
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#バーナード・ラガト
#インタビュー

Circuit training and training specific Renato Canova
RenatoCanova9932_LV
http://bieganie.pl/?cat=2&id=707&show=1(ポーランド語のサイトです)
サーキット トレーニングに関するカノーヴァの考察など、非常に気になる内容盛り沢山ですが、いかんせんポーランド語のため読みにくいです。英語に訳してから読み直していますが、時間もかかりそうです。もし時間のある方がおられましたら、是非訳してみてください。
一応サーキットトレーニングメニューの例だけを英訳して載せます。

(9/6　英語版もありましたので載せておきます)
http://www.zone5endurance.com/?p=1644 

Strength extensive
(1500/5000m)
(Runs 900 m, gradient 7-10%, the flat end 700 m)

300 m hill that fast (55 - 60 s)
10 jumps with półprzydiadu (15 - 18 seconds)
60 m sprint uphill (10 - 12 s)
20 m skipy - about 50 cm length step (30 - 40 s)
200 m hill that moderate intensity (45-50 s)
20 m skip C (the heel of the butt) - (30 - 40 s)
300 m hill that fast (55 - 60 s)
20 jumps on one leg with changing feet (20 - 25)
200 m run with a moderate pace on the flat (45-40 s)
Jumping 30 feet, with bent, knees locked (20 - 30 s)
500 m speed run at 85% of maximum speed (1:25 - 1:40)

The duration of 7 - 8 minutes
Rest: 5 - 6 minutes
Number of repetitions: 4-6 times.
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#レナト・カノーヴァ
#練習メニュー

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※ポーランド語のサイトからの引用ですので、若干意味不明なところがあるかもしれませんがご了承ください。

Saif Saaeed SHAHEEN
February 21, 2004 (earthy track in Kamarin, near Iten)
3 sets of 3 x 600 m [after 1:30] in sections:
1:35.5 - 1:33.2 - 1:30.6
1:34.9 - 1:32.3 - 1:30.2
1:35.8 - 1:34.2 - 1:29.8
After 2 minutes of rest after each set, the 6 x 80 m sprints uphill gradient of 15 - 20%.
The entire workout is 9 x 600 m + 18 x 80m sprint on the hill in.


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#サイフ・サイード・シャヒーン
#トレーニング
#練習メニュー

Alberto+Salazar+with+Galen+Rupp+and+Mo+Farah
ベルギーで行われたダイヤモンドリーグブリュッセル大会で、ゲーレン・ラップが見事26分48秒のエリアレコードを打ち立てた後、真っ先に電話で祝福をした人物がいました ― そう、あなたの想像通り、彼のトレーニングパートナーモハメド・ファラーです。
http://www.iaaf.org/competitions/dlm/news/newsid=62555.html
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#ゲーレン・ラップ
#アルベルト・サラザール
#iaaf記事

RW0711GALO_02
新たなイギリスの研究では、一見きつすぎるウォームアップが、レースでのパフォーマンスを改善する可能性があることを指摘しています。
http://news.runnersworld.com/2012/08/10/more-support-for-aggresive-pre-race-warm-up/
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#トレーニングに関する話題

altitude-training
オリンピックの長距離種目に出場するほぼすべての選手が、ここ数カ月以内に高地でトレーニングを積んできています。どうして彼らは、低地よりもスピードが落ちてしまうことが分かっているのに、高地で厳しいトレーニングを積むのでしょうか？ここでは動画で解説をしています。
http://news.runnersworld.com/2012/07/30/watch-how-altitude-training-works/
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#高地トレーニング
#トレーニングに関する話題

Mo-Farah-celebrates-after-007
今季10連勝をあげているモハメド・ファラーは、ロンドンDLの3000mで再び圧勝し、世界トップクラスの実力を再び見せつけた。
「最後の1周だけ上げることにしていた」 
http://www.guardian.co.uk/sport/2011/aug/05/david-rudisha-athletics-crystal-palace
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#モハメド・ファラー
#インタビュー

LetsRun.com Goes To Kenya - Post #4: Thursday Fartlek
2011kenya2ndtry 051
木曜のファルトレクは、イテンでトレーニングを積むランナー1000人と行う。その80%はコーチを持っていない。
http://www.letsrun.com/2011/fartlek-0720.php  
2011kenya2ndtry 006 (2)
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#ケニア

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