September 02, 2012 デイゼン・リツェンハイン 動き作り動画 Inside Endurance: Form Drills w/ Dathan RitzenheinInside Endurance: Dynamic Flexibility w/ Dathan Ritzenhein 「トレーニング動画」カテゴリの最新記事 「デイゼン・リツェンハイン」カテゴリの最新記事 タグ :#デイゼン・リツェンハイン#トレーニング#動画 < 前の記事次の記事 > コメント コメント一覧 (7) 1. 駅伝マシーン October 14, 2012 19:41 これって動き作りにしても 動的ストレッチにしても どれぐらいやれば良いんですかね? 英語が全くわからないもので(笑) できればリッツが語っている内容で重要なポイントがあれば、 それも教えて頂きたいです よろしくお願いします 2. N October 14, 2012 21:55 >>駅伝マシーンさん リッツがしゃべっている内容は、基本的に動きを説明しているだけですね。腕を大きく振るとか、そんな感じです。動画を忠実に真似ることができれば問題ないんじゃないでしょうか。忠実に真似れば、どこに効果があるとか、どんな動きを改善しようとしているのかとか、自然に分かってくると思います。 動的ストレッチのほうは、筋肉の柔軟性を改善する効果があるってよく言われてますよね。静的ストレッチでは柔軟性は改善されないという論文があったはずです。ですからうまくいけば、可動域が改善されたり、より大きな動きが可能になったりで、スピードを出しやすくなるなど、すごくいい効果が期待できると思います。 「どれくらい」というのはなかなか抽象的な質問ですが、このような動きづくりは、1回の量ではなく、どれだけ継続して続けられるかが鍵じゃないかと思います。1日だけこればかりやっても、当たり前ですが効果は皆無でしょう。練習前のアップや、ダウンでもいいですし、少しでもいいのでコツコツ続けることだと思います。そうすることで徐々に効果が表れてくるはずです。必ずしも知覚できる効果とは限らないかもしれませんが、間違いなくプラスになるので、是非やってみてください。 3. 駅伝マシーン October 15, 2012 10:57 丁寧にご返答ありがとうございます。 やっぱり長距離種目は継続が命ですよね。 時間の使い方を考えて、毎日コツコツやってみます!! 4. 駅伝マシーン October 15, 2012 12:34 連投失礼します。 「どれぐらい」というのは日にちとかでは無く、一つの種目に付き一回何メートルぐらいを目安にやっているのかな~と。 そういう意味での質問でした。 5. N October 15, 2012 16:33 >>駅伝マシーンさん なるほど。 ウーン、たぶんですが、しっかりやると結構疲れますよ。たとえば途中で「high knee」ってのがあると思いますが、僕は両足10~20回ずつくらいやればいい感じになります。 別に追い込むためのトレーニングではないので、そこら辺は主観でいいと思います。強いて言えば、動きづくりは一つの動きを10回~くらい、ダイナミックストレッチはそんなに多くなくていいので、じっくり4、5回~とかでいいんじゃないですかね?主観で「これくらいかな」ってくらいでいいと思いますよ。別にここまでしないと効果がないとか、そういった決まりはないですからね。 6. 駅伝マシーン October 15, 2012 19:17 わかりました。 体と対話しながらやってみます。 ありがとうございました。 7. ジュニア May 18, 2013 20:14 素晴らしい‼とても参考になる記事をありがとうございます。しっかりと動画を見て勉強させて頂きます。トップ選手は動き作りにも非常に重点をおいていますね。とても参考になります。 コメントフォーム 名前 コメント 評価する リセット リセット 顔 星 投稿する 情報を記憶
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コメント一覧 (7)
動的ストレッチにしても
どれぐらいやれば良いんですかね?
英語が全くわからないもので(笑)
できればリッツが語っている内容で重要なポイントがあれば、
それも教えて頂きたいです
よろしくお願いします
リッツがしゃべっている内容は、基本的に動きを説明しているだけですね。腕を大きく振るとか、そんな感じです。動画を忠実に真似ることができれば問題ないんじゃないでしょうか。忠実に真似れば、どこに効果があるとか、どんな動きを改善しようとしているのかとか、自然に分かってくると思います。
動的ストレッチのほうは、筋肉の柔軟性を改善する効果があるってよく言われてますよね。静的ストレッチでは柔軟性は改善されないという論文があったはずです。ですからうまくいけば、可動域が改善されたり、より大きな動きが可能になったりで、スピードを出しやすくなるなど、すごくいい効果が期待できると思います。
「どれくらい」というのはなかなか抽象的な質問ですが、このような動きづくりは、1回の量ではなく、どれだけ継続して続けられるかが鍵じゃないかと思います。1日だけこればかりやっても、当たり前ですが効果は皆無でしょう。練習前のアップや、ダウンでもいいですし、少しでもいいのでコツコツ続けることだと思います。そうすることで徐々に効果が表れてくるはずです。必ずしも知覚できる効果とは限らないかもしれませんが、間違いなくプラスになるので、是非やってみてください。
やっぱり長距離種目は継続が命ですよね。
時間の使い方を考えて、毎日コツコツやってみます!!
「どれぐらい」というのは日にちとかでは無く、一つの種目に付き一回何メートルぐらいを目安にやっているのかな~と。
そういう意味での質問でした。
なるほど。
ウーン、たぶんですが、しっかりやると結構疲れますよ。たとえば途中で「high knee」ってのがあると思いますが、僕は両足10~20回ずつくらいやればいい感じになります。
別に追い込むためのトレーニングではないので、そこら辺は主観でいいと思います。強いて言えば、動きづくりは一つの動きを10回~くらい、ダイナミックストレッチはそんなに多くなくていいので、じっくり4、5回~とかでいいんじゃないですかね?主観で「これくらいかな」ってくらいでいいと思いますよ。別にここまでしないと効果がないとか、そういった決まりはないですからね。
体と対話しながらやってみます。
ありがとうございました。