Nic Bideau ins and outs of training, trainer Craig Mottram
A269_1
  http://bieganie.pl/?cat=2&id=269&show=1 ※ポーランド語のページです。
  http://geoffmoore.blogspot.jp/2007/07/article-by-nic-bideau.html 
　(英語のソースも追加しました。)  

重要点
 - ロングラン
 - LTペース付近での高速テンポラン
 - interval training method or repetitive,
 - training-speed,
 - cross-relaxation
 - force. 

※少し意訳に困ったものは、英語にしてそのまま載せました。 
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