The Importance Of Recovery After A Marathon
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トレーニングを行い、42.195kを見事走りきった後、次に気にするべきことは「回復」です。

マラソンランナーに最も多い過ちは、マラソンのあと充分に休息を取らないことです。マラソンのレース後は、レースと、それに費やしたトレーニングの疲労を取るために、身体は多くの休息を必要としています。

しかし、ほとんどのランナーが、たった少しの休息で、今まで彼らが積み上げてきた、膨大な努力の結果が崩れ去ってしまうことへの恐怖から、充分な休息が行われていないのが現実です。
http://running.competitor.com/2012/10/training/the-importance-of-recovery-after-a-marathon_59478