Diego Estrada: Learning the tools of his trade
ディエゴ・エストラダはハードワークを恐れません。しかし、それが問題となっていました。
「私は良いトレーニングができていました。前のトレーニングより良いトレーニングを求めていましたが、ある時ガスを使い果たしたかのような感覚に陥りました。眠れず、遠征後のように疲れていましたが、カフェインで何とか持っていたのです」
血液検査の結果、ストレスに反応するホルモンである彼のコルチゾールの値がその全てを物語っていました。その結果、トラックシーズンを棒に振ることになります。
これが彼の教訓でした。この出来事以来、プレイステーションとテレビのリモコンは彼のパートナーとなり、その結果、2014年には全米5k選手権でタイトルを獲得し、初のハーフマラソンデビューでは1時間00分51秒という全米歴代7位の好記録をマークしたのです。
そして、明日行われる全米12k選手権に出場したのち、来年の2月に行われる五輪マラソン選考会へと向かうこととなります。
「私は本当に緊張しないのですが、それが理想的な状況でないことも分かっています。上手く行かないときには、これは世界の終わりではないと自分自身に言い聞かせますし、これまで行なってきたレースの一つだと思うようにしています…もしかしたら、私は少し緊張しているのかもしれません」
http://www.latrials2016.com/race/trials-blog/diego-estrada-learning-the-tools-of-his-trade
ディエゴ・エストラダはハードワークを恐れません。しかし、それが問題となっていました。
「私は良いトレーニングができていました。前のトレーニングより良いトレーニングを求めていましたが、ある時ガスを使い果たしたかのような感覚に陥りました。眠れず、遠征後のように疲れていましたが、カフェインで何とか持っていたのです」
血液検査の結果、ストレスに反応するホルモンである彼のコルチゾールの値がその全てを物語っていました。その結果、トラックシーズンを棒に振ることになります。
これが彼の教訓でした。この出来事以来、プレイステーションとテレビのリモコンは彼のパートナーとなり、その結果、2014年には全米5k選手権でタイトルを獲得し、初のハーフマラソンデビューでは1時間00分51秒という全米歴代7位の好記録をマークしたのです。
そして、明日行われる全米12k選手権に出場したのち、来年の2月に行われる五輪マラソン選考会へと向かうこととなります。
「私は本当に緊張しないのですが、それが理想的な状況でないことも分かっています。上手く行かないときには、これは世界の終わりではないと自分自身に言い聞かせますし、これまで行なってきたレースの一つだと思うようにしています…もしかしたら、私は少し緊張しているのかもしれません」
http://www.latrials2016.com/race/trials-blog/diego-estrada-learning-the-tools-of-his-trade
コメント
コメント一覧 (3)
ラストスパートを手に入れるというblogで
200m+100m(バウンディング)+200m
という練習の200mとバウンディングの間は
完全休養ですか?
それとも1セット終わってから完全休養ですか?
いきなりすいません
教えていただけると幸いです
コメントありがとうございます。
この記事では、あくまで500mインターバルとの記述しかありませんので、200-100-200は全て連続で行うものだと思われます。ですから、500mを走り切ってから休養ということになりますね。
記事中に書いてはいないので、僕の推測という形になりますが、これはラストスパートを改善するトレーニングです。ラストスパートが行われる状況というのはレース終盤であり、疲労の蓄積がかなり高い状況下である可能性が高いと言え、このトレーニングもこういった状況を想定して作成されたものでしょう。つまり、最初の200mは予備負荷であり、ある程度筋繊維を使用させ疲労した状態にすることや、適度に乳酸を蓄積させる目的があると考えられます。800mペースという、100%全力ではないものの、乳酸の蓄積されるペース設定がそれを物語っています。
これにより、レースと似たある程度疲労した状況下でラストスパートを行う技術の獲得、単純に走動作時の筋繊維の動員率を上げることにもつながると思われますからスピード強化という側面、最後に一般的な無酸素領域を強化するトレーニングという、この3つの目的を達成することでラストスパートの改善につながるのだと思われます。
これは、技術的かつ正確な動きの要求されるスピードトレーニングであると思われますから、インターバルはmsさんのおっしゃる通り、各疾走区間の質を確保するために完全休養である必要があります。また、バウンディングはおそらくかなりの負荷がかかると思われますので、実践する際は細心の注意を払い、怪我をしないようにお願いいたします。もしバウンディングが正確に行えない、またはこのトレーニングを怪我をせずに行うだけの筋力がない、その他、特にバウンディング動作~200m疾走時に怪我をする不安要素が存在する場合は、それらが全て解消されてからの導入が望ましいと思われます。
納得できました!