In Training with Wilson Chebet
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・トレーニングは週6回。月曜に20-25kテンポラン、火曜は800mや2000mのインターバル、水曜はイージーランニング、木曜はファルトレク(1分疾走、1分休息、2分疾走、2分休息)、金曜日は水曜と同じで、土曜日に30-40kのロングランを行う。日曜日は休息日。
・ジムでのトレーニングの重要性は理解しているが、トレーニングの初期にしか利用しない。
・昨年は、トレーニングを量ではなく、質に焦点を当てたことで成功した。
・疲労回復には、マッサージを週3回、そしてできるだけ加工食品を避け、トリ、ウガリ、野菜、牛乳といった食品を中心に摂取している。
・怪我を防ぐ秘訣は、トレーニングを、強制するのではなく、体で感じながら行うこと。トレーニングを焦ってはならず、あくまで体に耳を傾ける。
・マラソン前日は、できるだけホテルの部屋から出ず、リラックスして過ごす。

http://www.worldrunning.com/articles/in-training-with-wilson-chebet/