世界の中長距離

「世界の中長距離を語ろう」のまとめです。 有用な情報を抜き出して載せていきます。

タグ:シアラン・オリオネード

A Peek Inside- Training log of Ciaran O'Lionaird in build up to 3:54 mile
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スティーブ・マグネスが、シアラン・オリオネードのトレーニング内容を公開しています。
現在オリオネードは、ジェリー・シューマッハのもとでトレーニングを行っていますが、今回公開されたのは2011年の記録であり、2011年時点、彼はオレゴン・プロジェクトのアルベルト・サラザールのもとでトレーニングを行っていたので、貴重なオレゴン・プロジェクトの具体的資料とも言えそうです。

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1500m OIympic runner Ciaran O'Lionaird on his training methods

シアラン・オリオネードの紹介とトレーニングの動画です。

この当時はまだORGPJのサラザール・グループにいたので、ラップやファラーとトレーニングしている様子が映っています。おそらく、これまでの情報からして、芝生上でのショート・インターバル+ヒル(=坂ダッシュ)の様子でしょう。

“Ó Lionáird glad he made run for gold” – Irish Examiner on European Indoors
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「金のために走っていた」
欧州室内選手権3000mで銅メダルを獲得したアイルランドのシアラン・オリオネードは、レース後にそう語った。しかし、究極の目標を失っても、彼はそれはそれで満足していると話す。

「アイルランドの選手は、中長距離で世界の舞台で戦うことが可能だ。アメリカの多くの若い選手、そして僕がそれを証明している」 

http://www.leevale.org/2013/o-lionaird-glad-he-made-run-for-gold-by-feidhlim-kell-irish-examiner/

Running Times interview with Ciarán O’Lionaird from Cork

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TRAINING 
Here's a typical week of O’Lionaird’s training during the Autumn:
Monday
a.m. – 10 miles; p.m. 4 miles , 

Tuesday
a.m. – Short intervals on grass plus 200m hills ; p.m. – 4 miles plus strength/conditioning

Wednesday
a.m. – 12 miles steady ; p.m. – 5 miles underwater treadmill

Thursday
a.m. – 10 miles + strides, p.m. – 4 miles plus strength/conditioning

Friday
a.m. – Long intervals on grass ; p.m. – 4 miles easy

Saturday
a.m. – 5 miles easy, ; p.m. – 5 miles underwater treadmill plus strength/conditioning

Sunday
18 miles with 8 miles at tempo pace
http://corkrunning.blogspot.jp/2011/12/running-times-interview-with-ciaran.html 

数少ないオレゴン・プロジェクトが公開した練習メニューの一つです。オレゴン・プロジェクトのメニューの組み立ての解明に役立つ情報だと思います

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